tag:blogger.com,1999:blog-53408777276992476812011-07-08T05:35:41.900-04:00Comme un enfant qui apprend à marcher, je fais preuve de patience et de persévérence pour <i>maîtriser</i> la course à pied.ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.comBlogger721100tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-52620500152657907862010-05-14T01:24:00.000-04:002010-05-14T01:24:35.729-04:00

C' est bien triste mais c' est la vérité. On ne peut pas se considérer comme coureur quand on fait un entraînement aux deux semaines. Je pourrai me dire que je suis malade, que je crache mes poumons, que j' ai fait une forte fièvre mais j' ai l' impression que c' est des excuses. Mes objectifs de cette année sont maintenant fichus et la motivation fait défaut.. Cette semaine je commence a

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-24700850601670378922010-05-03T00:37:00.000-04:002010-05-03T00:37:39.569-04:00

Elle avait pourtant bien commencé cette semaine. Une sortie tranquille de 10kms le lundi où je travaillais mon endurance. Un peu de repos le mardi et ensuite j' avais prévu un 16kms le mercredi. C' est cette sortie qui c' est mal déroulé. Je passais par l' écluse de Saint Lambert mais c' était une journée de gros vents et j' ai du patienter 30mns à celle-ci. Résultat le vent m' a complètement

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-76955070332405972212010-04-28T01:19:00.000-04:002010-04-28T01:19:00.053-04:00

Non ce n' est pas pour dire que c' est ma 14ème semaine dans un plan d' entraînement mais qu' il s' agit de la 14ème semaine de l' année en cours. Je n' aurai fait que deux sorties pour un total approximatif de 20kms. Dès la deuxième semaine de mon plan le kilométrage diminue (c' est pas bon signe). La sortie de fin de semaine a été remplacé par du jardinage (tondre la pelouse et déchaumer). La

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-21322183148422047882010-04-19T22:33:00.001-04:002010-04-19T22:34:15.747-04:00

Une fin de semaine pluvieuse qui m' a incité à supprimer ma dernière sortie. J' ai donc comptabilisé 26kms pour ma première semaine de reprise. Pour cette deuxième semaine je n' ai pas encore réfléchi à mes types d' entraînement donc je vais y aller au feeling pour le moment. Ma première sortie a été un fartlek d' environ 11kms. Les sensations étaient plutôt mauvaises mais c' est normal.

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-55666206326096135432010-04-16T21:24:00.000-04:002010-04-16T21:24:30.881-04:00

C' est ma troisième sortie consécutive. Un peu trop pour une reprise mais mon état de forme (ou ma méforme devrais-je dire) m' agace. Une petite sortie de 6.5kms avec des sensations en dents de scie. Demain je prend une journée de repos qui va me faire le plus grand bien. Je suis bien loin de mon allure semi de septembre dernier mais comme je n' ai aucune course au calendrier pour le moment ce n'

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-9949383178262066142010-04-15T22:26:00.001-04:002010-04-15T22:27:27.765-04:00

Ça semble un peu ridicule mais mes jambes ressentent encore l' entraînement de la veille. Je n' ai néanmoins pas envie d' attendre donc j' ai décidé de placer une petite sortie tranquille de 7.5kms. Comme la veille aucun rythme particulier ne sera travaillé. Je cherche encore à savoir ou j' en suis, j' essaye donc de courir à différentes vitesses. Les sensations n' étaient pas top mais l'

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-44639187744802712812010-04-14T22:16:00.000-04:002010-04-14T22:16:37.759-04:00

J' ai consacré pas mal de temps ces deux derniers mois aux échecs mais hélas pas de la bonne façon. J' ai passé beaucoup de temps à jouer des simultanées contre des FM et IM mais très peu de temps à m' entraîner. Résultat j' ai pas autant progressé que je l' aurai voulu et le nombre de parties jouées (environ cinq par semaine) m' a un peu brulé. J' arrive aujourd' hui devant l' échiquier sans

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-37893551386018107642010-04-14T22:00:00.001-04:002010-04-14T22:01:19.957-04:00

Ça ressemble a du déjà vu comme titre. On y croit, cette fois je vas réussir à aller au bout :) De toute façon qui ne tente rien n' a rien. Une première sortie sans allure précise. Je voulais courir comme ça... et c' était pas terrible. Deux mois d' inactivité ça laisse des traces. Ma vitesse a grandement baissé et la balance m' indique un +6. Je ne sais pas ou sont ces kilos car au niveau de mes

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-36612251779482008042010-04-12T10:48:00.000-04:002010-04-12T10:48:05.470-04:00

C' est tellement loin la course à pied, si loin... J' ai même l' impression que je n' ai jamais couru. La dernière fois c' est il y a une semaine lors de mon voyage en France. Je suis allé courir dans les hauteurs de l' arrière pays niçois (très sympa). Le gamin m' impose un rythme assez diabolique. Pour m' occuper de lui le mardi et le vendredi, je bosse le lundi et le jeudi jusqu' a 3h du mat'.

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-53380263503749523552010-01-24T22:22:00.003-05:002010-01-24T22:27:59.299-05:00

En ce moment je ne cours pas vraiment mais j' essaye de trouver du temps pour potasser un peu les échecs. Ca faisait longtemps que je n' avais pas joué de partie et rien de tel pour se remettre dans le bain qu' une partie rapide. Une petite simultanée de 30 joueurs contre un FM (Fide Master). FM x ErycC (45mns) 1. e4 e6 Une partie francaise donc rien de bien passionant. Le but est d' accepter la

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-27982360506793285992010-01-12T02:00:00.000-05:002010-01-12T02:00:11.717-05:00

Température très douce (-5C) et presque pas de vent, je décide d' anticiper ma sortie de un jour. J' entame ma deuxième semaine d' entraînement (la première était juste un checkup).  Comme lors de la dernière sortie, mon chien a montré son enthousiasme dès qu' il m' a vu m' habiller. Pas d' hésitation je le prend avec moi. Il est 22h45 et le calme le plus total règne sur le circuit. J' avais

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-74458382099190169012010-01-10T01:38:00.000-05:002010-01-10T01:38:04.770-05:00

Pour cette deuxième sortie je me suis fait accompagné. Mon chien me suivait comme mon ombre quand j' ai commencé à sortir mes affaires de running. Il semblait évident qu' il voulait courir avec moi et je n' ai pas pu lui refuser ce petit plaisir. J' ai donc transformé cette sortie de 5kms tempo en une sortie de 5kms à la vitesse de mon chien. La température était une fois de plus très douce (-5C

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-31759911875250764822010-01-07T00:47:00.001-05:002010-01-07T00:47:24.963-05:00

Troisième sortie depuis le début de l' année et j' ai pu admirer deux renards. L' hiver mon terrain de jeu se situe sur l' île Sainte Hélène. J' emprunte en grosse partie le circuit de F1 et les sentiers intérieurs selon l' enneigement. Depuis le début de l' année la température est idéale (environ -5C) et il est très confortable de courir. J' avais prévu une sortie tempo mais l' adhérence n'

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-55845213117068561172010-01-06T12:57:00.000-05:002010-01-06T12:57:24.954-05:00

Non, je ne prendrai aucune résolution sportive pour cette nouvelle année. Je vais garder l' idée de base de 2009 : se faire plaisir. J' ai mis à jour mes données kilométriques de 2009 et je totalise 980kms. C' est vraiment pas énorme. J' ai réalisé 80% de ce kilométrage en 7 mois ce qui veut dire que le reste de l' année j' ai glandé. On ne va pas se chercher d' excuses (naissance du gamin ...),

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-69989027649458015492009-12-23T10:52:00.001-05:002009-12-23T10:52:57.047-05:00

Ca fait bien longtemps que je ne suis pas passé par ici. Je continue de suivre vos blogs mais je ne prend plus le temps d' alimenter le mien. J' ai continué à courir mais de façon plus modérée. En effet, le travail et le bébé m' ont tenu pas mal occupé. La CaP a laissé place à d' autres loisirs comme le tricot (je dois terminer ma couverture pour le petit ce soir) et aux échecs (tournois et

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-39937391570140430992009-11-05T14:50:00.000-05:002009-11-05T14:50:22.332-05:00

Mardi, je me suis octroyé une journée de repos pour laisser le temps à mon organisme de digérer tout le sucre que j' avais englouti :) Mercredi j' ai decidé de malmener mon corps encore une fois. Je ne veux pas y aller tranquillement, je veux qu' il se souvienne le plus vite possible du rythme qu' y était le sien avant la trêve. J' ai commencé par 25 mns d' endurance ensuite 25 mns tempo et j' ai

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-7946305236550936552009-11-02T18:58:00.000-05:002009-11-02T18:58:35.547-05:00

Je savais que j' allais un peu en chier après presque quatre semaines d' interruption mais je ne pensais pas autant :) Ce matin le thermomètre indiqué +3C et j' avais pas envi de courir. Ma femme comme prévu m' a forcé à me bouger.  J' ai fait un petit entraînement de 1h15 pour tester mes différentes allures (endurance, soutenue, tempo, intervalle tempo) et je suis loin du compte :) Bon c' est

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-99788360951602102009-11-01T22:50:00.001-05:002009-11-01T22:54:14.646-05:00

Une reprise hors du commun. Je suis super bien (aucune douleur, ni sensation de fatigue). Je n' ai même pas transpiré. En fait c' est un peu normal car je n' ai pas couru. Samedi il a fait moche une grosse partie de la journée et puis c' était l' halloween. Il fallait préparer la soirée (la belle excuse). Dimanche, il faisait trop beau pour aller courir :) En plus, le changement d' horaire était

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-30395874789797624922009-10-30T22:55:00.000-04:002009-10-30T22:55:12.419-04:00

C' est bien agréable de se la couler douce mais au bout d' un moment il faut se remettre au "travail". Demain sera donc le jour du grand retour. J' ai deux plans d' entraînement sous la manche. Le premier sur cinq semaines que je pourrai boucler avant le début de l' hiver. Le second bien plus long qui s' étalera sur trois mois. J' avais commencé, juste avant ma pause, mon plan de cinq semaines et

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-25511918442527286072009-10-25T18:15:00.000-04:002009-10-25T18:15:10.942-04:00

Après deux semaines de pause, il était temps de se dégourdir les jambes. J' ai profité de ce dimanche ensoleillé pour chausser mes running. Comme je suis malade, une crève chopé dans l' avion du retour, j' ai opté pour un 6kms familial. Très sympa et tout le monde à pu profiter du soleil et de l' air frais. Au retour à la maison, j' ai la tête comme une pasteque mais au moins j' ai un peu bougé.

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-50993890730060895302009-10-16T23:55:00.000-04:002009-10-16T23:55:52.472-04:00

Quelques soucis familiaux m' obligent à retourner quelques jours en famille. Je vais retrouver mon petit coin de pays pour quatre petits jours. Le temps pour moi d' accompagner un être cher vers un long voyage. Il y a quelques jours je me demandais si j' allais pouvoir tenir ces deux semaines de repos. Aujourd' hui je me demande quand la motivation sera de retour. 

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-89276647663448850852009-10-14T17:28:00.000-04:002009-10-14T17:28:34.680-04:00

Je ne vais pas y arriver. C' est ce que je me dis tous les jours. Comment vais-je tenir deux semaines sans courir ??? J' ai beau occuper mes journées, invariablement au petit matin lors de l' appel du biberon, je regarde à l' extérieur et je me dis que je pourrai en profiter pour faire un petit tour. En plus j' ai déjà craqué. Dimanche après midi j' ai proposé à ma femme une sortie jogging

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-69876836022914288712009-10-10T06:05:00.000-04:002009-10-10T06:05:03.521-04:00

Je carbure à 3 heures de sommeil par nuit. J' avais planifié ma coupure annuelle en décembre mais je pense que je vais la placer maintenant. Ca ne sert à rien de courir dans ces conditions, je manque considérablement d' énergie et ma forme est très variable. Je vais essayer, oui essayer, de m' arrêter complètement pendant deux semaines ou peut-être même quatre. D' ici là, j' espère que j' aurai

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-88122587098466600792009-10-06T01:39:00.000-04:002009-10-06T01:39:44.190-04:00

Je ne pense plus participer à des courses cette année mais je vais continuer ma préparation. Au vue de mon emploi du temps très chargé et de l' hiver qui approche à grand pas, j' ai opté pour un plan plutôt court (cinq semaines) avec seulement trois entraînement par semaine. Pas de séances de VMA prévue pour le moment et je ne pense pas en faire durant l' hiver. D' ici un mois je me testerai sur

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-71586486413444283832009-10-04T23:15:00.001-04:002009-10-04T23:16:35.068-04:00

Depuis deux semaines le temps file. Difficile de prendre un moment pour alimenter le blog. La famille s' en est retourné en France et le petit nous a donné de bonnes frayeurs. Suite à quelques soucis de sommeil, de diarrhée  et de vomissement nous sommes retournés à l' hôpital. Les médecins ont décidé de prendre le cas de Tristan très au sérieux (1 visite par semaine c' est un peu beaucoup pour

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-81855537598463285642009-09-19T00:22:00.000-04:002009-09-19T00:22:35.246-04:00

Voilà à peine plus de un an que j' ai commencé la CàP. Il est temps pour moi de faire un bilan. Je m' étais fixé trois buts pour cette année : apprendre les rudiments de la CàP, courir un demi-marathon et conserver ma motivation (surtout durant la période hivernale). Résultats ? J' ai participé à quatre demi en un an. Ma progression sur la distance a été satisfaisante (même si l' entraînement ne

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-19134972376374626912009-09-15T02:19:00.005-04:002009-09-15T02:31:49.752-04:00

5h du matin mon nouveau réveil sonne...c' est mon fils. Il réclame, ma femme se lève, je l' accompagne. Les deux hommes de la maison doivent manger. Dans un peu plus de trois heures je dois partir courir. J' avale un piatto di pasta et une demi-heure plus tard la maison retrouve sa tranquillité matinale. Je me réveillerai à nouveau à 8h05. Merde ! Le départ du demi est dans 35mns :) Je serai

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-89317736063426271982009-09-14T16:47:00.005-04:002009-09-14T17:00:27.321-04:00

Je répond ici à quelques commentaires. Le compte rendu de mon demi devrait suivre plus tard dans la journée. Des soucis intestinaux de Tristan nous ont conduit à l' hôsto dimanche de 15h à 22h . Un virus lui a un peu démonté les intestins et on a dû attendre des analyses sang, urine, selle pour savoir si on pouvait repartir en famille à la maison. Au final tout va bien mais le mal au bide rend

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-17975982709727860302009-09-12T22:00:00.002-04:002009-09-12T22:16:53.020-04:00

Bref passage à l' expo marathon pour changer mon inscription du marathon au demi, activer ma puce de chronométrage, récupérer mon petit sac et sortir vite vite de cet univers de consommation. Le dernier entraînement planifié est passé à la trappe. Je n' ai pas encore décidé de la cadence que j' allais essayer de suivre pour ce demi. Je n' ai pas envi d' y aller tranquille donc j' essaierai

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-14246487642751953562009-09-11T22:52:00.002-04:002009-09-12T00:02:05.421-04:00

Sur le site web du marathon de Montréal on nous explique de milles et une façon en quoi cet course est importante au niveau international. Pourquoi il faut participer à cet événement sportif de grande envergure. Une chose m' échappe néanmoins. Pourquoi depuis l' ouverture des inscriptions, les responsables ne veulent-ils pas divulguer le nombre maximum de participants ? On nous dit que c' est

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Une semaine que je n' avais pas chaussé mes running. Ma dernière sortie c' était soldée par une leçon d' humilité. Pas la peine de s' inscrire à un marathon quand on a du mal à boucler 12kms. Je voulais terminer mon plan sur semi mais bébé oblige j' y ai renoncé. C' est pas grave je me contente de ce que l' on me donne et une sortie c' est déjà pas si mal. J' ai bouclé 12kms avec une cadence 3

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-68174190405184574552009-09-03T00:49:00.002-04:002009-09-03T01:12:43.837-04:00

Le marathon attendra l' année prochaine. On ne s' attaque pas à cette distance sur un coup de tête. Il faut faire preuve de respect et d' humilité. Le fait de ne pouvoir courir le semi à la cadence que j' avais préparé m' a donné un coup au moral. Plutôt que d' accepter ma forme actuelle j' ai voulu me voiler la face en changent la donne donc la distance. C' est une belle connerie. Aujourd' hui

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-14794473255883144202009-09-01T23:06:00.006-04:002009-09-02T01:15:54.557-04:00

Je voulais me tester sur 30kms avant d' affronter le marathon. Sauf que je ne contrôle plus mon emploi du temps aussi bien qu' avant :) Mon fils m' a fait une petite maladie néo-natale qui a fait baliser sa maman et qui nous a rendu aux urgences pour se rassurer. Du coup mon après midi de CàP c' est transformé en sieste réparatrice. Maintenant je trouve que je suis bien trop proche du marathon

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-36306226705790187462009-08-30T17:33:00.004-04:002009-08-30T17:52:36.118-04:00

Il y a des fois comme ca. La raison nous dit une chose mais l' envie est tout autre. Je voulais courir un dernier semi pour améliorer mon chrono. Mais l' arrivée d' un bébé bouscule pas mal de choses. Mon entraînement a été pas mal perturbé (arrêté) et la fatigue par manque de sommeil c' est installée. Petit à petit je me suis dit que je ne pourrai certainement pas courir le semi comme je le

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-20553632042335373412009-08-29T00:30:00.003-04:002009-08-29T00:39:47.951-04:00

J' avais prévu de terminer ma saison de CaP par le semi de Montréal mais je ne suis plus très motivé. Je ne me suis plus vraiment entraîné depuis la fin de la grossesse et la naissance de Tristan. Je me disais que j' allais faire une course tranquille juste pour participer mais une idée m' a traversé l' esprit. Je vais surement faire la course avec une bonne nuit de 3-4h de sommeil dans les

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-48051729691531357702009-08-29T00:05:00.007-04:002009-08-29T00:26:03.618-04:00

Tristan est né le 19 août à 16h22. Toute la famille se porte bien et je m' occupe de faire les nuits pour permettre à ma femme de récupérer le plus vite possible. Je ne suis pas un gros dormeur mais j' avoue que là c' est du costaud. Je cumule un petit 6h de sommeil depuis les trois derniers jours et je suis un peu en morceau. Le petit monstre est incommodé par des problèmes intestinaux durant

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-26229149329259479312009-08-18T23:43:00.004-04:002009-08-19T01:21:11.654-04:00

C' est dans quelques heures que l' on verra Tristan. Après presque 9 mois d' attente, on va pouvoir enfin voir sa frimousse. Plus important encore, ma femme va pouvoir reprendre possession de son corps et penser un peu plus à elle. Elle le mérite bien. À mon tour de prendre le relai pour lui permettre de se reposer. Ca fait plusieurs moi qu' elle serre les dents lorsqu' elle me voit partir courir

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-43506863728792413072009-08-04T14:19:00.004-04:002009-08-04T14:39:35.882-04:00

Pas beaucoup le temps de m' entraîner dernièrement. La météo nous joue des tours mais plus que tout, la date de l' accouchement approche. La chambre est prête et mes parents viennent de nous rejoindre pour attendre l' arrivée de bébé. Je consacre beaucoup plus de temps à la famille en ce moment (c' est aussi très agréable). Suite à mon dernier tournoi j' ai décidé de me remettre aux échecs un peu

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-76930189287701105382009-07-31T13:42:00.005-04:002009-07-31T16:16:52.007-04:00

Le Tour est enfin terminé. Incroyable comme je me suis fait chier. Des étapes de hautes montagnes ou l' on arrive en plaine (argent, argent), un peloton chloroformé (par le retour d' Armstrong ?), une équipe Astana un peu trop au dessus du lot. Heureusement les coureurs eux ne s' ennuient pas, ils peuvent écouter de la musique. Ca ne sert pas à ca les oreillettes ? Le retour d' Armstrong a été

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-54420750094027390932009-07-30T01:24:00.002-04:002009-07-30T01:47:20.511-04:00

Le temps passe vite surtout lorsque l' on est occupé. Je ne me suis pas entraîné autant que je l' aurai voulu mais l' arrivée imminente de bébé et un tournoi d' échecs m' ont tenu loin de mes runnings. Je ne vais pas détailler mes sorties mais juste inscrire le kilométrage par semaine. Semaine du 29 juin : 29.5 kmsSemaine du 6 juillet : 31.8 kmsSemaine du 13 juillet : 14.2 kms (on va dire que c'

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-21001888156270783832009-06-30T15:28:00.005-04:002009-06-30T15:53:33.546-04:00

Cette semaine j' ai pas mal adapté mon planing pour essayer de caser ce que je voulais faire malgré du gros ouvrages dans la maison et une météo capricieuse. J' ai bouclé mon programme et j' ai décidé de donner une autre orientation à ce loisir (un billet pour plus tard). Mardi : 10kms dont 8 à Tempo. Sortie difficile par 30C (j' avais pas d' eau). Mon coeur est monté à 192 dans la bosse....ouch

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-73381789417775768972009-06-23T00:23:00.004-04:002009-06-23T00:46:47.617-04:00

Samedi : 8kms pour 6kms d' allure soutenue. 82% FCM. Bonne sensationDimanche : Encore un 8kms mais cette fois en endurance (76%). Les jambes étaient un peu lourdes. Semaine : 28 kmsMois : 88 kms

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-76822165897271593842009-06-19T10:41:00.002-04:002009-06-19T11:01:13.103-04:00

J' avais prévu de faire un entraînement Tempo le mercredi et un Steady Run le jeudi. Hélas un problème sur le disque dur de mon portable m' a retenu au boulot jusqu' au petit matin. J' ai donc reporté ma séance du mercredi au jeudi et annulé ma séance préalablement établie. Hier soir j' ai couru 6kms dont 4kms en respectant ma plage cardiaque cible (85-90%). Je suis encore un peu fatigué mais ca

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-45125527857393990622009-06-17T01:04:00.003-04:002009-06-19T11:03:59.133-04:00

Un resto, un petit ciné et puis dodo...... non ca c' était pour ma femme. Moi je suis allé faire mon entraînement Tempo. Au total 6kms dont 4kms a allure cible. Cette fois je suis sortie encore plus tard qu' hier (minuit). Après mon entraînement, je me demandais si je n' allais pas revoir à la baisse mon allure cible. En fait j' arrive à être un peu plus rapide que prévu avec une FC plus basse

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-35764294260332189372009-06-15T13:55:00.004-04:002009-06-15T16:00:38.173-04:00

Une bonne semaine. J' ai pu suivre mon planing et même en faire un peu plus (c' était pour le plaisir). J' ai terminé un peu fatigué mais c' est en grosse partie à cause d' une semaine de travail très chargée. Semaine : 37.5 kmsMois : 60.4 kms

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-66428631823464313922009-06-15T00:30:00.004-04:002009-06-19T11:04:36.486-04:00

Encore une journée chargée a travailler dans la maison. Cette fois c' était du jardinage. Comme la journée était plutôt chaude, j' ai opté pour un entraînement de soirée. À 23h, je suis sorti pour la même sortie qu' hier. Je devais initialement faire 9kms en endurance mais j' ai opté pour 11kms avec une allure soutenue. Un peu de fatigue sur la fin du parcour mais généralement les sensations

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-29309912626071734372009-06-13T23:05:00.004-04:002009-06-19T11:04:55.874-04:00

La journée d' hier a été calme, j' ai pu un peu récupéré de ma semaine assez agitée. Aujourd' hui je devais avant tout m' occuper de faire un peu de rénovation dans la maison. À 17h30 tout était terminé et j' étais prêt à courir. Je devais normalement courir un petit 4kms à allure soutenue mais comme des modifications majeures étaient portées sur le circuit de F1 pas loin de chez moi, j' ai

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-51419380529704153992009-06-11T23:54:00.003-04:002009-06-19T11:05:20.095-04:00

Cette journée a été très longue. J' ai passé plus de 10h a mon bureau et lorsque je suis rentré chez moi je n' avais vraiment pas envi de courir. J' ai mangé rapidement et puis mon chien réclamé une longue sortie. Il avait besoin de se dépenser et moi de me reposer. Il m' a fait un regard dont il a le secret et j' ai enfilé mes affaires. On a couru 5kms à une allure soutenu. Les sensations sont

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-78017760989394412822009-06-11T00:13:00.004-04:002009-06-19T11:04:22.064-04:00

Comme prévu, j' ai parcouru 6kms (1km de plus qu' hier) à mon allure tempo. Comme hier, j' ai mangé et couru presque dans la foulée. Je n' avais pas trop le choix à cause de mes contraintes d' horaires. Mon entraînement n' était pas des plus agréable (digestion). La fatigue surement liée à un manque de sommeil ne c' est pas dissipée. Comme je n' ai pas prévu de dormir plus cette nuit ca ne va

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-60419583669738435742009-06-09T23:59:00.005-04:002009-06-19T11:09:04.457-04:00

Ce soir je n' avais pas vraiment envi de m' entraîner. Je n' avais dormi que 4h et j' ai mangé tard. Après avoir regardé le 6ème match de la finale de la coupe Stanley, je suis parti courir. Très rapidement je me suis apercu que mes jambes étaient lourdes et que ma digestion n' était pas terminée (je m' en doutais). Comme je suis dans une phase de remise en forme, je fais que des distances

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-77952831916073628242009-06-05T12:13:00.008-04:002009-06-19T11:08:40.692-04:00

Aucune courbature suite au semi d' Ottawa. J' étais en mesure de reprendre l' entraînement deux jours après mais je me suis imposé une semaine de repos (ca fait toujours du bien). Durant cette période, je me suis interrogé sur une éventuelle participation à un marathon (en septembre). Avec l' arrivée de bébé je ne pense pas avoir le temps (et peut-être l' énergie) pour la préparation. Je n' ai

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-83734730178955967542009-05-31T23:29:00.005-04:002009-06-19T11:08:20.800-04:00

C' était bien un demi-marathon que je m' apprétais à courir ce dimanche mais ma journée ressemblait plus à un marathon. J' avais décidé de ne pas me rendre à Ottawa le samedi (veille de la course), pour rester avec ma femme enceinte. J' ai donc pris le bus à 6h du matin pour arriver à Ottawa à 8h10 le dimanche. De là il me restait un peu moins d' une heure pour récupérer ma trousse de course,

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-31239361241615601152009-05-21T03:01:00.002-04:002009-05-22T00:30:12.829-04:00

J' ai effectué hier soir mon dernier entraînement avant mon semi d' Ottawa (ce dimanche). J' ai encore une fois travaillé mon allure spécifique. La charge de travail est devenue un peu trop importante pour moi depuis ces dernieres semaines (je ne fais habituellement que de l' endurance). Au vu de ces dernières sorties je pense pouvoir améliorer mon meilleur chrono mais certains facteurs seront à

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-7188968858516166512009-05-18T01:57:00.003-04:002009-05-18T21:48:13.286-04:00

Hier soir, à une semaine de mon semi-marathon, j' ai effectué ma dernière sortie un peu longue en allure spécifique. Tout c' est bien déroulé et je n' ai ressenti aucune douleur aux genoux. Les données récoltées lors de cet entraînement me permettent d' envisager une amélioration de mon temps sur semi. Néanmoins mon objectif premier pour Ottawa sera de prendre un maximum de plaisir. En effet c'

ErycChttp://www.blogger.com/profile/11718973016200167623noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5340877727699247681.post-64419656297576458732009-05-16T00:41:00.005-04:002009-05-16T01:02:22.248-04:00

Une sortie un peu plus courte que les deux précédentes mais plus violente. Je pense que mes genoux sont ok et ceci sera mon ultime test. Après 13mns d' échauffement je vais courir pendant 26mns à AS. Je me sens bien et je décide de faire un Semi Cooper (normalement on ne fait pas 26mns d' AS juste avant).  Je termine par un retour au calme d' une dizaine de minutes. Au total la sortie aura

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Même s' il n' était pas raisonnable de sortir deux journées d' affilées, mon désir de courir l' a emporté. J' opte pour le même type de sortie que la veille. Après 40mns d' endurance, j' enchaîne par 15mns d' endurance active. Jusque-la, mes sensations étaient bonnes et je n' éprouvais pas de douleurs (juste un peu de gêne). Je décidais donc d' accélérer jusqu' à mon allure spécifique. Après

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Après une sortie déplorable, il fallait que je me rassure, si possible, sur mon état de forme. Mon plus gros souci concernait mes douleurs aux genoux. Ma sortie c' est composée de 40mns d' endurance suivi de 15mns d' allure spécifique et de 15mns de retour au calme. Au total j' ai couru 1h10 et même si mes sensations n' étaient pas géniales, mes genoux ne m' ont pas fait souffrir (ouf!). Il

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Ma plaie va beaucoup mieux et même si elle n' est pas cicatrisée, je me dis que ca devrait être bon. Je choisis un parcours de 10kms avec des stations de métro sur le chemin qui me permettront au besoin d' abréger la sortie. Les deux premiers kilométres se passent tranquillement mais à la fin du 3ème, mes jambes deviennent subitement lourdes et mon coeur s' emballe. Après le 5ème une douleur

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Ce matin le site du marathon d' Ottawa annoncait complet pour le semi (10 000 coureurs). Heureusement que j' avais décidé de m' inscrire hier soir. Ma plaie va de mieux en mieux et je sais que ca sera réglé pour la course mais je commence vraiment à avoir des fourmis dans les jambes. Impossible de courir pour le moment car je saigne toujours. 

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Le deuxième acte c' est très vite déroulé.  Le docteur m' a enlevé ma mèche, constaté que la plaie était propre et m' a demandé d' attendre que celle-ci se referme tranquillement. D' ici là je dois changer mon pansement régulièrement et dans deux semaines je pourrai peut-être participer au demi d' Ottawa. Je suis donc en repos forcé jusqu' à nouvel ordre. 

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Ce post est un complément du précédent. K'Koud se demandait si les protéines pouvaient être un carburant musuclaire. Voici ce que j' ai saisi après quelques lectures. Les protéines peuvent être utilisées en cas de jeûne ou d' exercice prolongé. Elles doivent être scindées en acides aminés pour contribuer à la fourniture énergétique de deux facons. La première par l' alanine, acide aminé converti

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J' avais décidé d' attendre une semaine avant de faire mon choix sur ma participation au semi d' Ottawa. Les choses se sont un peu compliquées car durant la semaine une grosseur, volumineuse et douloureuse,  est apparue au niveau de l' abdomen. Après deux jours, je vais aux urgences où j' y passe la nuit (de 1h à 8h) sans pouvoir me faire osculter. Je téléphone à la clinique où se trouve mon

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Cette semaine était surtout orientée autour de ma récupération post semi-marathon. Après deux jours de repos, mercredi, je cours un petit 5kms pour tester si tout va bien. Les jambes ont encore du mal à dérouler mais aucune douleur particulière n' est à signaler. Deux jours de repos supplémentaire et samedi soir, je pars courir un 18kms en endurance fondamentale. Je savais que la distance était

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Aujourd' hui un ami m' a envoyé cet article. Il parle de nos très chères (dans tous les sens du terme) chaussures de course. C' est un peu long mais j' ai trouvé ca très intéressant. Est ce que nos chaussures peuvent être la cause de nos blessures, de nos maux ? Est ce qu' on a jeté notre argent par la fenêtre ? Faites vous votre propre opinion.  

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J' attendais cette journée avec impatience et  appréhension. Je ne m' étais entraîné qu' une seule fois, dimanche dernier, depuis les quinzes derniers jours. Lors du départ, je constate avec horreur que mon rythme cardiaque est anormalement élevé. Je ne suis pourtant pas stressé (enfin je le crois). Je me dis que le mieux est d' attendre le 2ème kilométre pour voir si il y a une évolution. Qu'

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Lors de mon premier semi, j' avais environ deux mois de course à pied dans mes running et j' avais opté pour une course très prudente basée sur ma fréquence cardiaque. Mon plan de course était le suivant :0-10 kms : ne pas dépasser 80% de ma Fréquence Cardiaque Maximale10-15 kms : pas plus de 85% de ma FCM15-21 kms : fais ce que tu veux ou ce que tu peux :)Je n' avais aucun objectif

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L' attente a été longue mais nous voici récompensés. Nous attendons, avec ma femme, un garcon qui devrait pointer le bout de son nez vers la mi août. Les choses n' ont pas toujours été simple (loin de la) mais maintenant tout ceci nous semble loin. Il reste à ma tendre et douce encore quelques mois de sacrifices et de désagréments avant de me passer le relai :) 

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À peine rétabli de ma fièvre que je dois me taper 5kms en courant avec mes chaussures de ville (problème de voiture). Résultat des  courses (ou plutôt de la course) une bonne cloque qui vient à point nommée à quelques jours du semi. J' ai jamais eu de bobos aux pieds.  Avez-vous des remèdes miracles ? À défaut je laisserai faire la nature et je ne toucherai à rien.

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Logiquement à une semaine d' une course on pense à se régénérer pour être au mieux le jour J. Je n' avais pas envi d' attendre une semaine pour courir une longue distance. Ce vendredi à 23h, j' ai décidé d' enfiler mes running et de faire une sortie longue. Je n' avais pas d' idée précise sur la distance. Finalement quand je suis rentré chez moi, j' avais parcouru 21.5 kms. Le point positif c'

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Pour mieux comprendre comment appréhender la course à pied, il est important de connaître comment l' énergie est produite par l' organisme. Les muscles pour fonctionner vont transformer de l' énergie chimique en énergie mécanique. Il faut savoir que selon l' intensité de l' effort ceux-ci vont utiliser des filières énergétiques différentes. Les deux carburants musculaires sont le glycogène et

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Je ne recherche pas la performance dans ma pratique de la course à pied. Mes sorties ne sont pas très régulières et je ne suis aucun plan d' entraînement. Je cours exclusivement en aisance respiratoire sauf rare exception où je me permet un rythme d' endurance active et de seuil. 

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Il y a environ six mois, j' ai décidé de me mettre à la course à pied. Comment en suis-je arrivé la? Avant d' emménager à Montréal je faisais du vélo. Une fois arrivé sur place, j' ai vite remarqué que la région ne m' apportait pas le même plaisir dans mes sorties (les cols en plein cagnard et les petites routes de montagne). J' ai donc à contre coeur rangé ma bicyclette à la cave. Il me fallait

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